komen. Het voordeel van Power-Hour is dat iedereen zijn eigen niveau kan bepalen. Beginners en gevorderden kunnen dus naast elkaar meedoen.Er worden veel herhalingen gemaakt met relatief weinig gewicht. De training is dus gericht op spierversteviging, afslanken en behoud van spiermassa.
De combinatie van een hoog energieverbruik en het verstevigen van de spieren maakt het dé ideale training om snel in vorm te komen.
Power-Hour is voor iedereen geschikt, zowel mannen als vrouwen. Uit ervaring weten we dat mannen niet zo gecharmeerd zijn van allerlei pasjes. Bovendien hebben mannen vaak een ander trainingsdoel dat niet met enige vorm van aerobic bereikt kan worden. Met Power-Hour bereik je dit wel. Spieren worden strakker, voller en soepeler. Kortom Power-Hour heeft alles.
De kracht van Power-Hour ligt in de eenvoud van lessen en het door Power-Hour kunnen verwezenlijken van persoonlijke doelen. Power-Hour is een unieke workout voor mensen die geen zin hebben om in hun eentje aan apparaten te hangen. Nu kunnen ze hetzelfde bereiken in een gezellige groepsles op muziek.
Power-Hour is in Amerika al een enorme hit zelfs onder de mannelijke en vrouwelijke krachttrainers.Total-Body is het nieuwste op het gebied van groepslessen. Het is een intensieve combinatie van aerobic, conditieles, dans invloeden en eens in de zoveel tijd steps.
Total-Body is zoals de naam het al aangeeft een workout waarbij je probeert je totale lichaam onder controle te krijgen. De lessen zijn gericht op het uithoudingsvermogen en calorieverbruik. Het verbetert je hart- en longfunctie zodat je de inspanningen tijdens de normale dagen gemakkelijker aankunt.
Total-Body is voor iedereen toegankelijk, vooral ook omdat je je eigen manier kunt toepassen. Als je niet mag of kunt springen, dan kun je toch op advies van onze instructeurs de workout meedoen.Dance-aerobic is een sensationele dans workout met een mix van de leukste bewegingen uit latin, hip-hop, disco en funk. Op de geluiden van de hits van vroeger en nu word je bij Dance-aerobic in een mum van tijd in hogere "latin" sferen gebracht, zodat je snel vergeet dat je bezig bent met een intensive workout.De nadruk ligt op plezier,
Een Power-Hour les bestaat uit een uur effectief bezig zijn met alle spiergroepen. De trainingen bestaan soms ook uit oefeningen met dumbels, waarbij vooral de armpartijen aanbod
De indeling van de lessen is als volgt: de eerste 15 minuten zijn een warming-up waarbij de basis wordt gelegd voor de komende 30 minuten van een conditioneel hoogwaardige workout. Het conditionele gedeelte bestaat voornamelijk uit een mix van verschillende blokken aerobicvormen die op een voor iedereen toegankelijke manier wordt uitgelegd en voorgedaan. De laatste 15 minuten zijn gericht op de cooldown, wat heel veel mensen vergeten als ze individueel trainen. Juist de cooldown is erg belangrijk voor uw lichaam zodat het de kans krijgt om na inspanning heerlijk te ontspannen.
Bij Total-Body wordt er niet gebruik gemaakt van moeilijke en ingewikkelde pasjes, maar een goed te volgen les die elke week weer varieert.Het is een aerobic / step programma op basis van toegankelijke en afwisselende combinaties met als doel een optimaal trainingsresultaat.Total-Body staat voor kwaliteit, veiligheid en resultaat.Vanwege het hoge calorieverbruik, de verschillende bewegingen en vele herhalingen op meeslepende en enerverende muziek, is het de manier om in vorm te komen zonder na te hoeven denken. Thay-Bo is al enige jaren de populairste manier van groepslessen.
Bij Thay-Bo worden geen materialen gebruikt. Het enige wat je nodig hebt is een paar goede sportschoenen en een beetje durf. Het is een workout gericht op het uithoudingsvermogen en calorieverbruik. Het verbetert je conditie en je ademhaling, zodat je er in het dagelijkse leven ook van kan profiteren. Thay-Bo verbetert je conditie en leert je de meest eenvoudige en effectieve vechttechnieken. Verder heeft Thay-Bo positieve effecten op coördinatie, evenwicht, snelheid, uithoudingsvermogen, lenigheid, vetverbranding en spierversteviging. Bovendien is Thay-Bo een effectief middel tegen stress en heeft positieve effecten op zelfvertrouwen, concetratie en welzijnsgevoel.Thay-Bo is geschikt voor deelnemers van ieder niveau, leeftijd of geslacht. De lessen bieden voor iedereen voldoende opties om op eigen niveau mee te kunnen doen. Ervaring op het gebied van vechtsport is bovendien niet nodig. Alle bewegingen worden vrijwel in iedere les opnieuw uitgelegd en er wordt heel veel aandacht besteed aan veiligheid en techniek.De muziek is speciaal afgestemd op de lessen en beginnen van 125 BPM geleidelijk oplopend tot 150 BPM waarna de cooldown volgt. Nadat er zeker 45 minuten intens is getraind, wordt er uitgebreid aandacht besteed aan de laatste 15 minuten waarbij het draait om een goede overgang tussen hoge inspanning en ontspanning. Als de les afgelopen is voelt u zich een totaal ander mens: de dagelijkse spanning en stress is weg en heeft plaatsgemaakt voor een heerlijk ontspannen gevoel.Kortom zeker in deze tijd een geweldige workout om alles los te kunnen laten.terwijl je aan het einde van een workout toch snel 600 calorieën hebt verbrand.De lessen worden zeer duidelijk uitgelegd en voorgedaan op een leuk tempo, zodat iedereen het gemakkelijk kan volgen. Naarmate de les vordert, verhoogt ook het tempo geleidelijk, waardoor vetverbranding plaats gaat vinden. Overtollig vet op voornamelijk heupen, billen, benen en buik worden onvermijdelijk aangevallen door de "moves" van Dance-aerobic!Dance-aerobic is voor iedereen die zin heeft in een leuke maar vooral gezellige en goed te volgen sportles met moderne dans invloeden. Bovendien kun je je creativiteit volledig kwijt in een Dance-aerobic les. Een fijne bijkomstigheid is dat je en je lichaam traint zonder dat je het in de gaten hebt en dat je lichaam soepeler wordt zodat je op de dansvloer ook makkelijker gaat bewegen.Dance-aerobic is het nieuwste programma uit een reeks van bijzonder populaire groepfitness programma's, die worden gegeven in Sportcentrum Roosendaal door speciaal opgeleide mensen..Power-Hour kan het beste omschreven worden als fitness op muziek. Terwijl de oefeningen zorgen voor een veilige en effectieve training, zorgt de muziek voor plezier en motivatie.
Aqua-aerobic is een uiterst geschikte methode om blessurevrij en effectief te trainen, een methode vooriedereen en op ieder conditieniveau in water van 33 graden Celsius.. Aqua-aerobic maakt op creatieve wijze gebruik van de natuurlijke eigenschappen van water, zoals soortelijk gewicht, opwaartse en evenwichtige druk en de dichtheid van water. Aqua-aerobic gebruikt deze eigenschappen om spierkracht en lenigheid te vergroten en om het aërobe uithoudingsvermogen, de lichaamssamenstelling, coördinatie, houding en motoriek te verbeteren. De technieken die bij de Aqua-aerobic worden toegepast leveren resultaten die kunnen wedijveren met de resultaten van andere trainingsvormen. Bij Aqua-aerobic wordt, anders dan bij andere aërobe herhalende trainingsvormen zoals fie
Power Yoga is gebaseerd op natuurlijke bewegingen waarbij het hele lichaam wordt gebruikt. Je stofwisseling, bloedsomloop, ademhaling en spijsvertering worden positief beinvloed.De effecten zijn al na een paar lessen Power Yoga merkbaar: Je voelt je fitter, kalmer en energieker. Bovendien krijgt je lichaam een ongekende soepelheid. Afgezien van deze fysieke effecten is het zeer ontspannend voor de gestresste geest. Emoties, spanningen en angsten slaan we onbewust op. Deze ongewenste en schadelijke verborgen krachten worden door Power Yoga opgelost. De yoga beoefenaar krijgt meer mentale veerkracht.Kortom een absolute must in deze hectische en stressvolle tijden.
Power Yoga is geschikt voor deelnemers van elk niveau, leeftijd en geslacht. Er is geen voorkennis van Yoga of Tai Chi vereist. De oefeningen zijn altijd veilig en je hebt voldoende gelegenheid om alle bewegingen en posities aan te leren. In principe is deze workout ontwikkeld voor gezonde mensen zonder beperkingen. In de praktijk blijkt echter dat Power Yoga in veel gevallen een positief effect heeft op mensen met rug- en andere lichamelijke klachten.
Sterren zoals Madonna en topmodel Christy Turlington prediken al jaren de heilzame werking van Power Yoga, dé remedie om lichaam en geest in balans te brengen.
aby - peuterzwemmen:
Na de eerste prik / inenting mag
u met uw kindje gaan zwemmen.
Baby-zwemmen is een heerlijk ,
ontspannen activiteit, zowel voor de baby, als voor papa of mama. Uw kindje leert oa. watervrij te
worden, allerlei spelletjes en liedjes
en u leert hoe u het beste uw kindje
kunt vasthouden of voortbewegen
zowel in het water, als onderwater.
Peuterzwemmen is een voorloper op de A- zwemlessen, maar dan met begeleiding en meer op spelletjes gebaseerd.
Stickerzwemmen: elke eerste les van de maand is er stickerzwemmen (m.u.v de zomervakantie), in die lessen moeten de kinderen een T-shirt aanhebben. Als er een maandje bij is dat ze geen stickertje hebben is dat helemaal niet erg, de maand daarop hebben ze er dan soms twee. Ergens in de zwemperiode hebben sommige kinderen een stilstand daarna hollen ze weer vooruit, dus het komt uiteindelijk altijd goed. tsen en joggen, het hele lichaam bij de training betrokken. Maar misschien nog belangrijker is dat Aqua-aerobic stimuleert en plezierig is. Het water maakt de training tot een aangename, comfortabele, verfrissende en opwekkende bezigheid. Voordelen van aquatraining:De gerieflijkheid en de stimulerende dynamiek van water maken de fitnesstraining interessanter, gezonder en stimulerender. Als je eenmaal gewend bent aan het nieuwe gevoel om in het water te bewegen, bieden de oefeningen je een veilig en comfortabel gevoel dat je op het droge niet ervaart. Het water vermindert de gewrichtsbelasting, voorkomt blessures door valpartijen, verlicht de druk op de gewrichten en stimuleert de bloedsomloop. De bijzondere voordelen van aquatraining zijn gebruikt door verschillende topatleten. Zij gebruikten aquatraining om het herstel na blessures te versnellen en hun lichamelijke conditie te verbeteren. Bekende specialisten zijn ervan overtuigd dat de meeste mensen inspannende training in het water beter verdragen dan op het drogeDe naam Power Yoga wordt op het ogenblik gebruikt vanwege de energie die deze yoga geeft en omdat de mensen bemerken dat ze er een zeer goede lichamelijke conditie door krijgen. Power Yoga is gebaseerd op Ashtanga Vinyasa Yoga, waarbij het gaat om het verenigen van alle krachten van het lichaam, de geest en de ziel en ook het disciplineren van het intellect de geest en de emoties.
Kijkles: februari, april, juni, augustus, oktober, en december u kunt dan de eerste les van de maand ongeveer 10 minuten kijken.
Inhaallessen: maximaal 2 per kwartaal, u kunt hieraan geen rechten ontlenen, vol is vol. Immers op de afgesproken tijd is er een plaats voor uw kindje gereserveerd. Regelmatig komen is vooral belangrijk voor een goede vordering. Mocht u zich hebben ingeschreven, maar kunt u toch niet, dan minstens 24 uur van te voren afmelden, zodat iemand anders nog kan! A diploma: kaartje halen in het zwembad, afspreken aan de balie. B of C diploma: kaartje halen in het zwembad, afspreken in het zwembad.
De zomervakantieperiode: er is dan een speciale regeling, u krijgt ruim van te voren alle informatie hierover meegedeeld. Alle lessen gaan tijdens vakanties gewoon door, mits het op een officile feestdag valt.
Alle overige informatie is altijd aangeplakt op het linkerinformatiebord of bij binnenkomst. (bij de tourniquet)
Die getuigschriften hebben als doel: De ouders kunnen zelf zien wat er nog verbeterd moet worden. De kinderen leren presteren met publiek.
Tijdens het diploma zwemmen zijn ze dan niet zo gespannen en zien het dan als een leuke dag.
Voor het B diploma is dit getuigschrift 4.
Voor bet C diploma is dit getuigschrift 5.
Diplomazwemmen: Elk kwartaal, meestal de derde zondag van het kalenderkwartaal is er diplomazwemmen. Voordat de kinderen diploma mogen gaan zwemmen moeten ze eerst drie getuigschriften halen, namelijk: 1 en 2 en 3. Als u een brief krijgt, meteen zelf inschrijven aan de receptiebalie. Na het behalen van de getuigschriften kan uw kind op voor het A diploma. Alle informatie ontvangt u tegen die tijd. homepage roosendaal sport school